Odborníci z Nemocnice Na Homolce připomínají zdravotnické zásady, které se na dovolené neztratí.

Právě v létě se vydáváme na nezvykle dlouhé cesty v autě. Jak se při nich vyhnout zdravotním komplikacím, radí v následujícím textu hygienička pražské Nemocnice Na Homolce MUDr. Jarmila Vavřinová; co by měla obsahovat cestovní lékárnička, doplňuje vedoucí lékárny Nemocnice Na Homolce PharmDr. Vítězslava Diblíková.

(Následující text je – vzhledem ke svému didaktickému a až maximalistickému, leč užitečnému záběru – delší, než je v Klubu doktora Vlacha obvyklé.)

Kvůli menšímu horku a méně hustému provozu lidé leckdy zvažují vyrazit na cestu až ve večerních hodinách. Pokud jede řidičů v jednom voze více, je možné vyrazit na noc a střídat se v řízení. Mnohem bezpečnější a pohodlnější možností je ale rozdělit cestu na dva dny a v půli cesty někde přenocovat.

Přestávka po dvou hodinách

Při jakékoli dlouhé cestě je ideální dělat přestávky po zhruba dvou hodinách jízdy. Není to jen kvůli únavě řidiče a s tím spojené ztrátě koncentrace, ale i z důvodů zdravotních.

„Při dlouhém sezení se mohou rozjet bolesti zad a pohybového aparátu, mohou otékat nohy, nebo se zapařuje pokožka,“ uvádí příklady doktorka Vavřinová. Přestávky je také vhodné využít k menšímu občerstvení, aby řidič ani spolujezdci nezanedbali dodržování pitného režimu.

Jídlo a pití

V horkém letním počasí by dospělí měli vypít tři litry tekutin denně i více. Doporučuje se pít hlavně pramenitou nebo minerální vodu nebo mírně oslazený ovocný čaj, naopak limonády a nápoje s obsahem kofeinu je lepší si odpustit. Dostatečný přísun vody umožňuje organismu pocení, což je efektivní způsob ochlazování.

Před delší cestou a také během cesty je dobré se vyhnout konzumaci těžkých jídel, která usnadňují nástup únavy a pro cestující, jež trpí kinetózou, jsou naprosto nevhodná. Lepší je dopřát si zeleninový salát bez majonézy či jiný lehký pokrm. Není vhodná přemíra sladkostí pro děti, protože si tím mohou překyselit žaludek, což vyvolá nevolnost.

„Pokud máte možnost, umístěte potraviny do chladicího boxu nebo tašky, předejdete tak jejich znehodnocení působením vysokých teplot v kufru auta,“ doporučuje doktorka Vavřinová.

Pozor na kinetózu

Některým lidem znepříjemňuje cestování dopravními prostředky kinetóza. Projevuje se zvracením, závratěmi, bolestí hlavy, omdléváním, nadměrným pocením a obtížným udržováním rovnováhy. V takovém případě je dobré vzít si hodinu před cestou preventivně léky, které tyto obtíže odstraní nebo zmírní. Na trhu je volně dostupný Kinedryl nebo žvýkačky či lízátka proti kinetóze.

Takže předejít nevolnosti v autě pomůže, když:

• nekonzumujete před cestou těžce stravitelná jídla a nepijete alkohol,
• zvolíte si k sezení místo nejbližší těžišti dopravního prostředku – v autě je to na předním sedadle,
• za jízdy nečtete.

Jak na klimatizaci

Teploty v interiéru auta mohou v létě vystoupat až na 70 °C. I krátký pobyt v těchto podmínkách může negativně ovlivnit chování řidiče, dochází k přehřívání a únavě organismu, a tím ke snižování pozornosti. Proto je dobré vyrazit na cestu klimatizovaným vozem. I to má ale svá rizika. Používání klimatizace v autě je ve vedrech sice příjemné, ovšem vystavuje cestovatele zátěži při střídání teplot.

„Rozdíl teplot ve voze a venku by neměl přesáhnout šest stupňů Celsia. Předejdeme tím vysušování sliznic, které pak mohou být náchylnější k infekci a podráždění,“ upozorňuje doktorka Vavřinová.

Nesmí se zapomínat na to, že auto, do kterého praží slunce, je jako skleník. Proto v něm rodiče nesmí nechat čekat děti (zejména u malých dětí nastupuje přehřátí organismu velmi rychle a má mnohem závažnější průběh), ani zvířata.

Cestovní lékárnička

„Samozřejmou součástí prázdninového zavazadla je cestovní lékárnička,“ říká doktorka Diblíková a upozorňuje na to, že je před cestou vždy důležité překontrolovat expiraci léků a doplnit loňskou lékárničku podle aktuálního zdravotního stavu i podle věku cestovatelů.

Jaké léky by lékárnička měla obsahovat:

(Stačí vždy jeden z uvedených léků v každé skupině, vybírejte podle vlastní zkušenosti.)

• Léky, které běžně užíváte, si zabalte jako první!
• Potenciální pohotovostní léky, např. při alergiích na hmyz.
• Proti kinetóze: Kinedryl, Cocculine.
• Pro první pomoc: obvaz, náplasti, obinadlo, desinfekční prostředek (např. Septonex, Betadine), nůžky, pinzeta, jednorázové stříkačky a jehly.
• Proti bolesti hlavy, zubů: Ibalgin, Ataralgin, Valetol, Paralen.
• Na bolesti křečovité, kolikovité: No-spa, Algifen (musíte si je předepsat).
• Proti bolesti zad: Diclofenac.
• Na horečku: Paralen, Panadol, Ibalgin.
• Proti alergii: Zyrtec, Fenistil, Xyzal , Claritin apod. Oční kapky – Livostin, Allergodil.
• Proti průjmu: Smecta, Carbosorb, Imodium, Endiaron.
• Proti zácpě: Regulax, Gutalax , Laxygal, Fenolax.
• Na zánět spojivek: Ophtalmoseptonex, Maxitrol.
• Pro uvolnění nosu: Nasivin, Mukonasal, Olynth.
• Proti plísním – Canesten, Myfungar, Lamisil.
• Proti vaginální mykóze: Gyno-Pevaryl krém a globule, Canesten krém a tablety.
• Proti nespavosti a neklidu: Diazepam, Dormicum, Stilnox (jsou jen na recept).
• Antibiotika (při delším pobytu): podle vlastního rozhodnutí, musíte si je předepsat.
• Na opar rtu:  Herpesin mast, Duvira gel, Zovirax.
• Při pohmoždění svalů, kloubů: Ibalgin duo, Heparoid, Lioton gel, Voltaren gel.
• Na spáleniny: Panthenol spray, Fenistil gel.

Důležité jsou:

• Opalovací krémy s vysokými UV faktory – 25 a vyšší, mléko nebo gel po opalování.
• Repelenty: Autan, Off, Anti Bite, Predator.
• Insekticidní prostředky: Biolit, Raid a další. Nejlépe odpařovače do zásuvky anebo insekticidní tyčinky.

Čtěte také: Chování v horkých dnech – rady lékaře